放下你的无效练琴！

哥特式的离开

首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达大学心理学家 K. Anders Ericsson。这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须 是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。

     1  只在“学习区”练习         

心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能；二者中间则是“学习区”。

拿吉他的学习来举例，对于一个新手来讲最基础的手指灵活性练习就是他的 “学习区” ，而和弦的转换与复杂的和弦指法就是他的 “恐慌区” 。

一 位好的吉他老师必须能够非常合理的按照学生的学习情况来安排课程进度，保证学生一直处于 “学习区” 。如果使学生进入了 “恐慌区” ，则非常容易让学生学成"负基础"或者失去兴趣干脆放弃了；如果使学生在 “舒适区”  待的时间过长，则会严重降低学习效率，并且可能会让学生变的自负，失去持续进步的劲头。

                   

这一点非常考验吉他老师对学生的了解程度，只有真正好的老师才能让学生以最高效的学习方式持续进步。自学者因为没有老师给予的及时反馈，很容易强行进入 “恐慌区” 或者一直停留在 “舒适区”  无法进步。

永远记住「 真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。 」

     2  大量重复训练        

在音乐训练中，比较强调“分块”练习。首先你要把整首曲子过一遍，看专家是怎么做的。然后把它分解为很多小块，一块一块的学习掌握。在这种训练中一定要慢，只有慢下来才能感知技能的内部结构，注意到自己的错误。

一个动作做得好与不好，最好有老师随时指出，本人必须能够随时了解练习结果。看不到结果的练习等于没有练习：如果只是应付了事，你不但不会变好，而且会对 好坏不再关心。练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。



一个很好的方法是经常录音给自己听，使自己能够从一个第三方的角度来为自己创造反馈，也就是说自己成为自己的老师。

     3  精神高度集中        

曾经有个著名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。 一般女球迷可能认为贝克汉姆很帅，她们不可能知道的是很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为太苦了。



投入更多时间练习是有用的，但前提是你必须处于最佳状态。那些看上去像是障碍的东西，长期来看，其实是有价值的，亲自接触一次，哪怕只有几秒钟，也比旁观几百次远远有效。


一万小时的法则的关键在于：没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。。。

逆流之河

确实如此，我也正在找适合自己的学习方法，总觉得练习效率不高。

xuguanlei

原文在这http://weibo.com/ttarticle/p/sho ... 7&mod=zwenzhang，微博：原声吉他资讯站

970272170

默默顶你！！！！！！！！！111

sunxun1970

达到世界级水准，一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。。。
说的太对了

林猪脚

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Alex.Wei

自学中的我表示支持！